Sfatul medicului: Alimentaţia corectă – cel mai bun remediu împotriva răcelii

Iarna aduce nu doar zăpadă, ger şi temperaturi scăzute în termometru. Sezonul rece ne rezervă multe surprize şi la capitolul sănătate, pe ordinea de zi fiind răcelile, gripa, virozele. Ceea ce trebuie să faceţi pentru a trece de obstacolele iernii e să vă consolidaţi sistemul imunitar. Medicii ne recomandă să optăm pentru o alimentaţie bogată în fructe şi legume proaspete, care vor furniza organismului vitaminele şi nutrienţii de care are nevoie pentru a lupta împotriva problemelor de sănătate. Medicul nutriţionist Luminiţa Suveică ne oferă câteva sfaturi despre modul în care putem evita răcelile şi gripa cu ajutorul unei alimentaţii corecte.

Urmărește ZdG în Google News Adaugă ZdG ca sursă preferată

Fructele şi legumele de sezon întăresc imunitatea

Pentru a ne întări sistemul imunitar avem nevoie de fructe şi legume, în special în perioada rece a anului. Vorbim în primul rând despre consumul fructelor şi legumelor de sezon. Kiwi, ananasul, bananele şi portocalele au o concentraţie foarte mare de vitamina C, care întăreşte sistemul imunitar. În categoria legumelor de sezon se înscriu morcovul, sfecla, varza, ţelina, precum şi alte legume care s-au păstrat până în prezent.

Tot în sezonul rece se impune profilaxia maladiilor virale. În acest scop vom folosi ceaiul cu echinaceea, care este un prim remediu împotriva gripei. Ghimbirul, de asemenea, este benefic în profilaxia infecţiilor virale, dar şi pentru ridicarea imunităţii.

În lupta împotriva răcelilor, gripelor şi virozelor se înscriu şi alimentele picante. Ardeiul iute, usturoiul, piperul, toate au proprietăţi antibacteriene şi ajută la stimularea metabolismului. Acestea se vor folosi în diverse supe şi ciorbe, în calitate de condiment.

Odihna şi somnul te ajută la combaterea răcelilor

Nu trebuie să ignorăm nici odihna şi somnul. Atunci când avem un regim de muncă supraîncărcat, imunitatea scade. Pentru restabilirea organismului avem nevoie de circa opt ore de somn. În timp ce ne odihnim, organismul produce anticorpi, în special citokine, molecule care facilitează comunicarea între celulele sistemului imunitar.

Trebuie ştiut că şi stresul, factor prezent foarte frecvent în societatea de azi, duce la scăderea imunităţii. Iar stresul cronic este unul dintre cei mai mari inamici ai imunităţii. Este recomandabil să evităm pe cât e posibil situaţiile de stres.

Dacă vă înscrieţi în categoria persoanelor care răcesc frecvent, medicii vă recomandă să efectuaţi un control medical. Este binevenită şi călirea organismului, care va începe primăvara târziu. Vacanţele la mare şi la munte pot diminua pericolul răcelilor. Cu toate acestea, adoptarea unui regim alimentar bogat în fructe şi legume va spori creşterea imunităţii şi va ţine la distanţă răcelile, gripele şi virozele.

Şi pentru copii metodele naturale de întărire a imunităţii sunt cele mai bune, deoarece nu au efecte adverse asupra organismului şi pot fi folosite perioade îndelungate. Unele dintre cele mai importante metode sunt:

Călirea organismului

Aerul curat şi băile de soare sunt esenţiale pentru sistemul imunitar. Obişnuieşte-ţi copilul să stea mai mult timp afară, la aer, fie că e vreme frumoasă sau nu. Lasă-l să doarmă cu fereastra deschisă vara, iar iarna nu-l feri de zilele mai friguroase. Îmbracă-l bine şi scoate-l afară, să aibă experienţa unor temperaturi variate.

Spălările cu apă rece

Apa rece stimulează activitatea inimii şi a sistemului circulator. Obişnuieşte-ţi copilul încă de la 2 ani să facă un duş scurt cu apă rece după ce îi faci baie.

Echinaceea

Planta se va folosi pentru tratarea infecţiilor, a muşcăturilor de şarpe, a durerilor abdominale. Echinaceea este foarte importantă pentru funcţionarea sistemului imunitar şi pentru prevenirea infecţiilor virale, mai ales a celor respiratorii. Este bine ca la începutul sezonului rece să faci o cură de echinaceea împreună cu copilul.

Propolisul

Este un compus cu peste 70 de calităţi farmacologie utile. Printre acestea se numără şi întărirea sistemului imunitar. Propolisul se găseşte la farmacie sau plafar sub formă de tinctură. În fiecare dimineaţă, îi poţi da copilului tău propolis într-o linguriţă de miere, apoi o cană de ceai cald cu lămâie.

Cătina

Este foarte bună ca metodă de întărire a imunităţii, mai ales în cazul copiilor anemici şi fără poftă de mâncare. Poţi găsi la farmacie cătina fie sub formă de sirop, fie de pulbere.

Pentru confirmare, V. B.