В ночь с 29 на 30 октября, с субботы на воскресенье, Молдова перейдет на зимнее время. Стрелки часов надо будет перевести на час назад — вместо 4:00 будет 3:00.

Стрелки часов переводятся дважды в год: в последнее воскресенье марта, когда часы переводятся на один час вперед, и в последнее воскресенье октября — происходит переход на зимнее время и стрелки часов переводятся на час назад.

Тема перехода на зимнее и летнее время в последние годы неоднократно обсуждалась, и ЕС предложил странам-членам принять решение о постоянном переходе на летнее или зимнее время, но до сих пор окончательное решение страны так и не приняли.

20 октября 2021 года правительство Молдовы утвердило заключение по проекту закона об отмене сезонного изменения времени. Премьер-министр Наталья Гаврилица объявила тогда, что Молдова все же перейдет на зимнее время, так как Европейский совет еще не проголосовал за меру по отказу от сезонного изменения времени.

26 марта 2019 года Европейский парламент проголосовал за отказ от сезонного изменения времени, при этом данная мера должна была применяться с 2021 года. Совет Европейского союза еще не рассмотрел это предложение, поэтому оно не было принято и не вступило в силу.

Как лучше подготовиться к изменению времени

Существуют способы, с помощью которых мы можем помочь нашему организму лучше адаптироваться:

• Соблюдайте регулярный режим сна до и после смены времени. Важно просыпаться утром в одно и то же время. Организм выделяет кортизол утром, чтобы вы были более бодрыми. В течение дня вы будете все больше уставать, так как уровень кортизола снижается, что ограничивает влияние смены времени на сон.
• Постепенно приучайте свой организм к новому времени, медленно меняя график сна в течение недели. Перенос времени сна на 10–15 минут раньше или позже каждый день поможет вашему организму плавно приспособиться к новому времени.
• Наслаждайтесь утренним солнечным светом. Утренний свет помогает организму быстрее адаптироваться и синхронизирует биологические часы, а вечерний свет задерживает эти часы. Утренний свет также повышает вашу бдительность и активность в течение дня и помогает вам лучше спать ночью.
• Избегайте яркого света в вечернее время. К ним относится синий свет от мобильных телефонов, планшетов и других электронных устройств. Синий свет может задерживать выделение гормона сна, мелатонина, и переводить наши внутренние часы на более позднее время. Для сна лучше всего подходит темная обстановка.
• Соблюдайте регулярную диету. Еда также может помочь синхронизировать ваши биологические часы. Исследования показали, что воздействие света и прием пищи в правильное время могут помочь вашим основным и периферийным часам работать с одинаковой скоростью. Поэтому соблюдайте время приема пищи и избегайте поздних приемов пищи.