В ночь с 24 на 25 октября Молдова переходит на зимнее время. Часы следует перевести на один час назад
В ночь с субботы, 24 октября, на воскресенье, 25 октября 2026 года, Молдова перейдет на зимнее время. Таким образом, в эти выходные часы будут переведены на один час назад, и 04:00 превратятся в 03:00. Следовательно, в последнее воскресенье октября будет длительностью 25 часов.
Что означает переход на зимнее время?
Зимнее время означает возвращение к стандартному времени путем перевода часов на один час назад. Это противоположно летнему времени, когда часы переводятся вперед. Цель этого изменения — адаптировать повседневную деятельность к естественному свету, которого зимой меньше. Таким образом, утро становится светлее, даже если вечером темнеет раньше.
В Молдове переход на зимнее время происходит ежегодно в последнее воскресенье октября. Тогда в 04:00 утра стрелки часов переводятся на 03:00. По сути, мы получаем дополнительный час сна в эту ночь. Это изменение применяется во всех государствах Европейского союза и играет роль в стандартизации рабочего и транспортного расписания.
Как зимнее время влияет на распорядок дня и сон
Хотя на первый взгляд переход на зимнее время кажется выигрышным, ведь мы получаем дополнительный час сна, организм адаптируется не так легко.
В первые несколько дней у некоторых людей может наблюдаться бессонница, частые пробуждения или беспокойный сон. Согласно данным Harvard.edu.com, адаптация организма может занять до недели.
Переход на зимнее время влияет не только на сон, но и на физическое и психическое здоровье. Исследования показывают увеличение риска сердечных приступов и дорожно-транспортных происшествий в первые дни после смены времени года из-за усталости и недостаточной адаптации. В то же время у уязвимых людей могут усилиться расстройства настроения, тревожность и эпизоды депрессии, что затрудняет переходный период.
Советы, как облегчить переход на зимнее время
Чтобы облегчить переход на зимнее время, одним из важнейших моментов является постепенная корректировка режима сна. Эксперты рекомендуют, начиная за несколько дней, сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 10–15 минут раньше.
Таким образом, ваш организм не почувствует резкого шока, и вам будет легче привыкнуть к новому ритму. Кроме того, постоянный режим сна и пробуждения, поддерживаемый даже в выходные дни, способствует поддержанию баланса организма и стабильных циркадных ритмов, как сообщает Nypost.com.
Естественный свет также играет роль в этой адаптации. Утренняя прогулка сразу после пробуждения или простое пребывание на солнце у окна помогают регулировать ваши внутренние биологические часы.
Если у вас по утрам темно, вы можете использовать лампу полного спектра или «будильник восхода солнца», который постепенно имитирует восход. Это дает вашему организму сигналы, необходимые для регулирования сна и уровня энергии в течение дня.
Помимо вашего распорядка дня и освещения, важно также создать здоровую среду для сна. Спальня должна быть темной, прохладной и тихой, а перед сном следует избегать экранов, излучающих синий свет.
Фото: picture alliance
