Летнее время 2026. В Молдове меняется время, ночь станет короче
Переход на летнее время в 2026 году произойдет в ночь с субботы, 28 марта, на воскресенье, 29 марта. Часы переведут на один час вперед — 3:00 превратятся в 4:00. Это означает, что последнее воскресенье марта будет самым коротким в этом году — всего 23 часа.
Почему Молдова переходит на летнее время и в 2026 году?
В ответ на инициативы граждан в феврале 2018 года Европейский парламент попросил Еврокомиссию оценить директиву о сезонном изменении времени и при необходимости внести предложения по ее изменению. По итогам этой оценки, собравшей 4,6 млн ответов, 84% из них высказались за отказ от перевода времени.
Страны-члены ЕС должны были до 2021 года сообщить, хотят ли они постоянно применять летнее или зимнее время. Однако до сих пор такое решение окончательно не принято.
Представители правительства Кишинева в 2022 году заявили, что изменение времени одновременно со странами-членами европейского сообщества необходимо в контексте того, что экономика нашей страны связана с некоторыми элементами европейского единого рынка через Соглашение об ассоциации Молдовы и ЕС.
В 1980 году было достигнуто первоначальное соглашение о координации изменения времени на территории ЕС для обеспечения гармоничного подхода на едином рынке. Сегодня Директива о летнем времени требует, чтобы государства-члены ЕС переходили на летнее время в последнее воскресенье марта и возвращались к стандартному времени в последнее воскресенье октября.
Негативные последствия смены времени
Опрос, проведенный в ЕС и охвативший 4,6 млн человек, показал, что люди испытывают физический и психический дискомфорт из-за смены времени. Некоторые люди испытывают проблемы с засыпанием или даже страдают бессонницей.
Около 40 % респондентов заявили, что им трудно сосредоточиться, а треть чувствует себя раздражительно.
Некоторые испытывают сильную усталость после перехода на летнее время (когда часы переводятся на один час вперед), возможно, сопровождающуюся чувством дискомфорта и даже головными болями.
Сколько времени требуется организму для адаптации
Организму требуется несколько дней или недель, чтобы приспособиться к смене времени и заставить ткани и органы снова функционировать в гармонии. И в зависимости от того, кто вы — «жаворонок» (те, кто легко встают рано утром и наибольшей активности достигают в первой половине дня, — прим. ред.) или «сова» (те, у кого пик работоспособности приходится на вторую половину дня, за счет чего они могут подолгу засиживаться по вечерам и ночам, — прим. ред.), смена времени весной и осенью может повлиять на вас по-разному.
«Совам», как правило, сложнее приспособиться к весенней смене времени, в то время как «жаворонки» больше страдают от перехода на зимнее время. Некоторые люди вообще не могут адаптироваться к смене времени.
Как переход на летнее время влияет на сон и здоровье: советы для лучшей адаптации
Хотя корректировка одного часа может показаться незначительной, невролог Лилиана Нистрян говорит, что сон, метаболизм, стресс и биологические ритмы – это лишь некоторые вещи, которые могут быть затронуты, а восстановление может занять до трех недель.
«Переход на летнее время сокращает время сна, что особенно ощущается в первые несколько дней после перехода. При этом снижается качество и продолжительность сна, что косвенно приводит к перепадам настроения, раздражительности, беспокойству – это вызвано повышением уровня гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Переход на летнее время может вызвать и скачки артериального давления, что является фактором риска инсульта, особенно в период сразу после перехода. Смена времени оказывает особое влияние и на когнитивную деятельность, внимание, память и скорость реакции», – объясняет специалист.
Пожилые люди часто более чувствительны к изменениям циркадных ритмов, и смена времени может вызвать бессонницу или ухудшение качества сна, что негативно сказывается на их общем самочувствии.
«Большинство из них страдают от хронических нарушений сна, трудно засыпают или не высыпаются, имеют много сопутствующих хронических патологий. У некоторых пожилых людей снижается секреция гормона сна мелатонина. В результате сон становится более поверхностным и непродолжительным, а другая группа пожилых людей страдает от гиперсомнии, которая также негативно влияет на повседневную активность и когнитивный статус».
По словам специалиста, есть несколько шагов, которые могут минимизировать негативные последствия перехода на летнее время:
- Постепенное изменение времени отхода ко сну – ложится спать и просыпаться на 15 минут раньше за несколько дней до перехода на новое время.
- Воздействие естественного света – утром, после пробуждения, необходимо выглянуть в окно, посмотреть на солнце, побывать на улице. Так процесс адаптации происходит быстрее.
- Исключение кофе и других стимуляторов, особенно в первые дни после перехода на летнее время.
- Соблюдение режима сна – это помогает стабилизировать циркадный ритм.
«Переход на летнее время может показаться незначительной деталью, но влияние на сон и здоровье может быть значительным, особенно в первые несколько дней после перехода», – говорит Лилиана Нистрян.
