Principală  —  Важное   —   Молдова перейдет на зимнее время через…

Молдова перейдет на зимнее время через неделю. Как подготовиться к переходу на зимнее время

В 2025 году Молдова перейдет на зимнее время в ночь с 25 на 26 октября — стрелки часов надо будет перевести на один час назад. Таким образом, 26 октября станет самым длинным днем в году — 25 часов.

Молдова официально перейдет на зимнее время в ночь с субботы, 25 октября, на воскресенье, 26 октября. Тогда стрелки часов надо будет перевести на один час назад — 04:00 станет 03:00, что ознаменует возвращение к зимнему времени, сообщает Timeanddate.com.

Это изменение установлено на европейском уровне и применяется единообразно во всех странах Европейского союза.

Переход на зимнее время фактически означает возвращение к естественному часовому поясу, известному как восточноевропейское время (UTC+2). Хотя многим это кажется простой технической корректировкой, его влияние на повседневную жизнь ощущается сразу. Утром становится светлее, что облегчает начало смены, но вечером темнеет раньше.

Как лучше всего подготовиться к переводу часов

Есть несколько способов помочь организму лучше адаптироваться:

  • соблюдайте регулярный режим сна до и после перевода часов. Важно просыпаться в одно и то же время. Утром организм вырабатывает кортизол, чтобы вы были более бодрыми. В течение дня вы будете чувствовать себя все более уставшими, поскольку уровень кортизола будет снижаться, что ограничит влияние перевода часовых поясов на ваш сон;
  • постепенно приучайте свой организм к новому времени, постепенно меняя режим сна в течение недели. Смещение времени сна на 10–15 минут раньше или позже каждый день поможет вашему организму плавно адаптироваться к новому времени и уменьшить эффект смены часовых поясов;
  • наслаждайтесь солнечным светом по утрам. Утренний свет помогает вашему организму быстрее адаптироваться и синхронизировать биологические часы, в то время как вечерний свет замедляет их. Утренний свет также повышает вашу бдительность и внимательность в течение дня и помогает лучше спать ночью;
  • избегайте яркого света вечером. К нему относится синий свет от мобильных телефонов, планшетов и других электронных устройств. Синий свет может замедлить выработку гормона сна мелатонина и сместить наши внутренние часы на более позднее время. Лучше всего ложиться спать в темном помещении;
  • соблюдайте регулярный режим питания. Прием пищи также может помочь синхронизировать ваши биологические часы. Исследования показали, что воздействие света и прием пищи в правильное время могут помочь вашим основным и периферическим биологическим часам работать с одинаковой скоростью. Поэтому придерживайтесь времени приема пищи и избегайте поздних приемов пищи.
Фото: Canva/EuroNews
Теги:
Поделиться статьей: