Когда Молдова перейдет на зимнее время

В ночь с субботы, 24 октября, на воскресенье, 25 октября 2026 года, Молдова перейдет на зимнее время: стрелки часов надо будет перевести на один час назад.

В Республике Молдова переход на зимнее время происходит ежегодно в последнее воскресенье октября: в 4:00 утра часы переводятся на 3:00. По сути, мы получаем дополнительный час сна в эту ночь.

Это изменение применяется во всех государствах Европейского союза и направлено на стандартизацию графиков работы и транспорта.

В мире примерно в 40% стран используется система перевода времени.

Как переход на зимнее время влияет на повседневный распорядок и сон

Хотя на первый взгляд переход на зимнее время кажется выигрышным — мы получаем лишний час сна, — организм не так просто к этому приспосабливается. В первые дни многие люди страдают от бессонницы, часто просыпаются или испытывают ощущение, что сон не приносит отдыха. Специалисты отмечают, что эти нарушения могут длиться до недели, в течение которой организм пытается перенастроить свой естественный ритм, сообщает Harvard.edu.com.

Эта перенастройка напрямую влияет на циркадные ритмы — внутренние часы, регулирующие сон, энергию и настроение.

Переход на зимнее время влияет не только на сон, но и на физическое и психическое здоровье. Существуют исследования, показывающие повышение риска инфарктов и дорожно-транспортных происшествий в первые дни после перехода из-за усталости и недостаточной адаптации. Кроме того, у уязвимых людей могут усугубиться нарушения настроения, тревожность и приступы депрессии, что делает переходный период еще более сложным.

Советы, которые помогут легче адаптироваться к переходу на зимнее время

Чтобы легче перейти на зимнее время, одним из самых важных моментов является постепенная корректировка режима сна. Специалисты рекомендуют за несколько дней до перехода сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 10–15 минут раньше.

Естественное освещение также играет важную роль в этой адаптации. Утренняя прогулка сразу после пробуждения или просто пребывание на солнце у окна помогают настроить внутренние часы. Если по утрам еще темно, можно воспользоваться лампой с полным спектром света или «будильником с эффектом восхода», который постепенно имитирует восход солнца. Таким образом, организм получает сигналы, необходимые для регулирования сна и уровня энергии в течение дня.

Помимо режима дня и освещения, очень важно создать здоровую среду для сна. Спальня должна быть темной, прохладной и тихой, а перед сном следует избегать экранов, излучающих синий свет.

Фото: waysideinn.com